木曜チャリトレ！

今日は

マットエクササイズと

ローラー台を使ったバイクトレーニングを

交互に組み合わせたトレーニングを

お試しでやってみました！

今日の参加は3人で、

ローラー台とバイクが二台。

バイク組2名、トレーニング組1名

を交互に行ないます。

今日の時間設定は各5分。

トレーニングを5ブロックに分け

5分間バイクに乗る人、

5分間トレーニングを行なう人に分かれます。

5セット。

私は主に陸上トレーニングの指導を行います。

バイクトレーニングは

トレーニング直後の乗車姿勢や

ペダルの回しやすさに変化はあるか？など

感じて頂きながら、

今日は各々にお任せして

汗をかく程度、有酸素運動目的で。

イメージしていたよりも、

時間配分はできていて

トレーニングも全員に同時に指導するより、

細かくアドバイスできたと思います。

ただバイクトレーニングは

もう少し具体的な目標やテーマを

考える必要がありました！

9月から

この流れでレッスンを進めて行こうと思います！

もう少し内容煮詰めます！

お楽しみに！