お盆明け、

サイクリスト向けのエクササイズ教室でした。

こんな雨続きのお天気で、

不毛な休日を過ごしていたサイクリストの

皆様に

たくさん汗をかいてもらいました！

最近頑張っているT様。

ヒルクライムの研究をしながら、

筋力アップをしています。

息子さんに負けまい！と！

（で、あってますか？T様？）

補助にも気合いが入ります。

胸をしっかり開き、

肩甲骨を寄せて…

腹斜筋and内転筋も、

身体の左右差を調整するのに

とっても大事なトレーニング。

そして何と言っても、下半身。

ワイドスタンスのフロントランジで

股関節周りの強化。

膝の角度は慎重にチェックします。

腹圧抜かないでね！

そして体幹。

腹横筋は呼吸にも役立つ筋肉。

4段階に負荷を上げます。

これは基本！

全ての土台となりますから。

そしてプランク。

「がんばって！」の👊ではありませんよ笑

膝関節と、肩関節の角度を示しております。

トレーニングでケガをしないように、

そしてきちんと効果を出すために。

この二つは絶対です。

ここに気をつけて、指導しています。

丁寧に、1人1人見る。

私の教室だからできること、

1人では正しくやるのは難しい、

でも

フィットネスクラブのグループレッスンでは

できないこと。

ここを大切に。

また来週続きやりましょ😊

※木下くん、写真撮影とプリンありがとう❗️