お盆明け、
サイクリスト向けのエクササイズ教室でした。
こんな雨続きのお天気で、
不毛な休日を過ごしていたサイクリストの
皆様に
たくさん汗をかいてもらいました！
最近頑張っているT様。
ヒルクライムの研究をしながら、
筋力アップをしています。
息子さんに負けまい！と！
（で、あってますか？T様？）
補助にも気合いが入ります。
胸をしっかり開き、
肩甲骨を寄せて…
腹斜筋and内転筋も、
身体の左右差を調整するのに
とっても大事なトレーニング。
そして何と言っても、下半身。
ワイドスタンスのフロントランジで
股関節周りの強化。
膝の角度は慎重にチェックします。
腹圧抜かないでね！
そして体幹。
腹横筋は呼吸にも役立つ筋肉。
4段階に負荷を上げます。
これは基本！
全ての土台となりますから。
そしてプランク。
「がんばって！」の👊ではありませんよ笑
膝関節と、肩関節の角度を示しております。
トレーニングでケガをしないように、
そしてきちんと効果を出すために。
この二つは絶対です。
ここに気をつけて、指導しています。
丁寧に、1人1人見る。
私の教室だからできること、
1人では正しくやるのは難しい、
でも
フィットネスクラブのグループレッスンでは
できないこと。
ここを大切に。
また来週続きやりましょ😊
※木下くん、写真撮影とプリンありがとう❗️
