今月から週2回に増えた、

【ロードバイクエクササイズ】

月曜はサイクルヨガ🚴

木曜はチャリトレ🚴

定期開催です。

ヨガでは肩関節、肩甲骨、骨盤、股関節に

重点を置き、ヨガのポーズをとります。

筋肉を伸ばし、縮め、

関節の可動範囲を広げる目的です。

リンパの流れ、血行も改善されるので

日々の慢性的な疲れ、冷え、コリも

解消されていくでしょう。

木曜のエクササイズは

インナーマッスル（体幹力）を鍛え、

より良い乗車姿勢、体幹から末端への

筋パワーを効率よく伝えやすくします。

骨格を本来のアライメントに戻す効果もありますので、

姿勢改善にも効果的です。

継続して下さる方は、

今月から始まった一回目のヨガで

「お通じの回数が増えた」

「夜ぐっすり眠れた」

のお声を頂いております！

自転車に乗るための健康な身体作りの

基盤です。

「スムーズに動く身体を作る」ことが

一番大切ではないでしょうか。

明日は「チャリトレ」の開催です。