本日の「ロードバイクエクササイズ」

befer

after

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after

断然、「after」の方が

柔軟性がUPしております。

手が遠くまで伸びているか、

上半身が低くなっているか、

というよりも

腰まわり（骨盤）が立ち上がっているか

いないかの差です。

それを自分でコントロールする余裕を作ります。

骨盤の動かし方、使い方を

身体で覚えるのです！

この状態で自転車に乗れば

ペダルを回す脚が

股関節の付け根からしっかり回り、

お尻も使って、体幹からのパワーが

下肢へ伝わります。

背骨が伸びているので

胸郭も広がり呼吸がしやすくなる。

イメージ湧きますか？

ちょっとした違いですが、

体感としては大きな違いです。