プロテイン生活を始めています。

現在3ヶ月目に入ったところです。

今まではハードにトレーニングした時や、

トライアスロンのシーズン中、自転車に乗った時と

決まった時にだけ飲んでいましたが

年末からほぼ毎日飲んでいます。

私が飲んでいるのは、

ソイプロテイン（大豆たんぱくが主原料）。

その中にコラーゲン、チアシード、ビタミン、

難消化性デキストリンが混ぜてあるやつ。

ゆっくり長く効くタイプです。

コレステロール値を下げてくれる効果もあります。

ちなみにタンパク質は

体重1キロ当たり1gの摂取が推奨されています。

牛乳200ccで6gです。

豆腐1丁食べてようやく13〜14gです。

これでは筋肉も骨もなかなか作られません。

みなさんは取れているでしょうか？

プロテイン生活3ヶ月目に入り

いま、こんな感じです。

①体重54.5kg→52.8kg
②体脂肪19.5%→18.0%
③お通じ→毎日
④お肌→化粧のりが◎
⑤疲れが翌日に残らない
⑥糖分欲しい！と感じない

スポーツをやっている人は知識があると思いますが、

ほとんどの方は興味はあるけど、

何を選んでいいのか、

自分が飲んでいいのか、で

試した事がない人が多いと思います。

飲んでみての感想。

「飲んだ方がいいです‼️」

運動をハードにする方は

吸収が早いホエイプロテイン（乳たんぱく）

がいいですね。

明日もいい日になりますように😊

今野恭子