土曜のactive bodyエクササイズクラス。

今日もたくさんの方にご参加頂きました。

ありがとうございます！

これは「オーバーヘッドランジ」の

トレーニングの様子。

両腕を挙上してのランジです。

挙上させるには意味があります。

両腕を真上に耳の横までしっかり上げるには、

「骨盤の前傾」が必須です。

骨盤が後傾していると、

肩甲帯が伸展しずらく、肩関節が途中までしか

屈曲しない。

わかりやすくいえば、

骨盤から上がしっかり立ち上がっていなければ、

両腕が真上に上がらないのです。

骨盤を立てる（前傾させる）ことと、

両腕を真上に上げることを同時に

行ないながら、ランジをすることで

・「正しい姿勢でトレーニングをする」

・「ケガのリスクを回避しながら、筋力アップをする」

この２つに繋がるわけです。

「安全で効果的なトレーニング」を

常に考えています。

いつも心がけて大事にしていることです。

運動指導者なら当然のことです。

結果…

少しずつ、それができるようになってきているのが、

私としてはものすごく嬉しいことなのです！