今日のレッスンは初開催の

「体幹エクササイズ」でした。

サイクリストにとって、筋力トレーニングは

主に実走練習でも養われます。

テクニックも実走練習あってこそ養われます。

そこで私ができることとしたら、

柔軟性を高めるに必要なことと、

体幹力を向上させるための指導です。

今日は後者の体幹力を養うレッスンを行ないました。

「体幹」と一言にいっても、難しいわけで

わかりやすく言うと、

見せるための筋肉ではなくて

姿勢を支えるための筋肉です。

なぜなら、ほとんど手で触って確認できない程、

奥の方、しかも背骨を取り巻く筋肉なのです。

腰痛の人が病院で「腹筋と背筋をつけなさい」

とアドバイスされる方が多いのですが

それはこの体幹の筋肉をつけなさい、という意味。

でもお医者様は運動指導者ではないので

具体的なアドバイスが難しいのだと思います。

今日はお二人のご参加。

定期的にレッスンに参加されている為に

「身体の調子が良い！」というKさん。

体幹エクササイズの後は、

こんな風に身体が変化します。

Kさんは１つ１つの動きを、頭でもきちんと理解して動いています。

体幹は意識性が重要になりますので、

より効果が出たのでしょう！

この変わりようです！

「目線が高くなった」、「身体がラク」との

感想でした。

まるで別人です！

ℹ︎さんもしっかり動いていて、

全身が上な引っ張られている印象。

身長も伸びたのではないでしょうか。

内臓位置や骨盤位置も引き上がっています！

素晴らしい変化ですね。

続けてやってみることで、見えてくる自分の身体。

この積み重ねが、半年間、一年後、三年後の

自分を作って行きます！

姿勢が変わったということは、

身体の中で大きな変化があったということ。

今日のレッスン後の感覚を忘れないでいて下さいね。

次回は10/26です！

またご参加ください！

初めての方も是非お越し頂きたいです！

サイクリストボディアドバイザー KYOKO