暑い日が続いていますね🌻

今年の夏は長い、長い…

そろそろ疲れが出ている人もいるのではないでしょうか？

しかしこれからが暑さ本番🌈☀️🍉

もうひと頑張り、乗り切って参りましょうね！

水分不足は、「後で飲もう〜」が結構危険！

飲むタイミングを逃さないように！

熱中症は具合いの悪さだけでなく、

・頭がボーッとして何も考えられなくなる

・手足に力が入らない

なども熱中症の初期症状でもありますから

気をつけて下さいね。

スイカや桃など旬の果物も

水分たっぷりですし、

水分補給に欠かせない栄養素も含まれているので

積極的にお召し上がり下さい🍉🍑

今月は【首〜背骨〜肩甲骨】の運動連鎖を

身体でしっかり覚えて、

硬いところは緩め、

使えていない筋力は使えるように！

姿勢の【悪いクセ】を取り除きましょ🤩

【姿勢改善でマイナス15歳！】

を目指しましょー🙌

それでは！

【今日のパン】

ーカンパーニュ・ブラウンー

久しぶりにカンパーニュ作りました。

焙煎した小麦粉、ライ麦粉、押し麦など

少し濃い色の生地です。

香ばしさをアップさせるのに塩こうじを。

サンドイッチに合いそう😆