日曜まで暖かかったのに！

夜中から急に冷えて、冬の気配を感じる朝でした…

夏が好きな私には、ちょっと辛い時期です😞

 

今年は季節がどんどん巡った気がしませんか？

年が明けたと思ったら、新型コロナウイルス問題で

バッタバッタと過ぎる毎日でした。

 

春先は色んなメディアに翻弄され、自分を見失いかけたり

仕事に不安を感じる日々が続いたり…

 

きっと、このブログを読んで下さる方々も

何かしらの不安と闘いながらの日々（今も）なのではないでしょうか？？

 

そして、冬がやってきます。

まずは健康面、

しっかり対策していきましょうね！！！

 

Studio NATUREでは

先月から、強度を少しずつ上げた

筋コンディショニングを行なっております。

冬に向けて、体温維持（低い方は体温を上げる！）

と、姿勢の安定が目的です。

ここ最近では

ストレッチポールを立てて使う、

背骨のストレッチをウォーミングアップに

行なっています！

こんな感じで、ぐーーっと伸びて、

背骨というより、先ずは

二の腕から脇の後ろ側！！

ビリビリと音を立てるように、伸びて行きます。

初めはキツいのですが、

伸びなかった肘が伸びて、肩甲骨から

腕が遠くへ伸びるようになってきています！

背骨もだんだん柔らかくなり、反らせるように

なってきましたね！

 

肩関節周囲炎で、

痛くて右腕が上がらなかったA野さん

痛みがとれて、動かせるようになったそうです✨

首だけ気をつけて、

続けてみましょう！

 

ストレッチポールがない方は

椅子の背もたれに、椅子の後ろ側から

腕を伸ばすと代用できます！

是非やってみてください！

猫背やストレートネック（最近はスマホ首とも言うみたいです）

に効果がありますよ😉

 

オンラインレッスンも、引き続き継続中です！

ご興味ある方は体験レッスンも随時行なっておりますので、是非ご参加くださいませ♫😉

 

 

〜コンパン通信〜

新作！ちぎってたべる栗のミルクパン🌰

 

二次発酵完了↓オーブンの予熱待ち〜

 

はい、焼けました〜❣️

ふあふあ、しっとり、

中は栗のつぶつぶがいっぱい。

甘い、優しいパンができました。

 

どうでしょう？今回のパン。

食べたい？笑笑