みなさんは両手を大きくあげて、

大きく呼吸をしながら

「背のび」してますか？

両手を挙げることで、

「胸郭」が大きく開きます。

深呼吸することで、

「横隔膜」が広がります。

「横隔膜」は

深層部（インナーマッスル）の「腹横筋」と

脚と胴体を繋ぐ「腸腰筋」とつながっています。

背のびをすることは、

身体の全面を大きくストレッチすることになるのです。

人は重たい頭（体重の7〜10%)を乗せて、

重たい両腕（片腕で体重の6〜7%）をぶら下げて「前向き」での

生活しています。

デスクワーク、車の運転、お料理もお掃除も。

当然、背面は伸びきってるし、

前面は縮んでいます。

上半身だけでなく、股関節も…

肺も内臓も圧迫されています 😥

かわいそうな身体…

ですから、

一度大きく背のびをするだけで

身体の前面が広がり、

背面を引き締めることになるのです！

胃腸の働きも良くなるし、

肺が広がりますから、酸素をたくさん取り入れることもでき、

ダイエット効果もあります！

どうぞ、毎日酷使している自分の身体を

2本足で立って「背のび」することから、

ケアしてみませんか？

「ストレッチ」の基本ですニャ 💡

こんな風にね〜

また明日！see you！ 😆