【2/9 Studio well cycle】

マウンテンバイク

本日も生憎のお天気の中でしたが、

【Studio well cycle】開店です!

今日はチームメイトのF木さんにも

お越し頂きました!

ありがとうございました😊

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いきなりの肩甲骨の可動域チェック!

そして今日もストレッチから始まり、

後半はトレーニング。

体幹を中心に

股関節、肩甲骨周りを重点的に!

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腹圧を強めにかけながら、

腹筋下部・上部を使うトレーニング!

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こちらは片手、片脚を伸ばしながらの

体幹トレーニング。

腰が沈まないようにしっかり腹圧をかけます。

同時に胴体が傾かないように…

地味〜ぃなトレーニングですが

こういったトレーニングを

コツコツと積み上げていくのが

一番確実で近道な方法!

 

楽しみながら続けましょう😉

ご参加の皆様、ありがとうございます!

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