こんばんは。

フィットネスインストラクター兼、

サイクリストボディアドバイザーの

今野恭子です！

 

金曜午後13:00〜

機能改善ヨガクラス。

 

今月は年末〜お正月の運動不足からくる

肩、背中（肩甲骨）など

上半身背面を意識したポーズを多めに！

 

でもまずは、ストレッチポールからの

「呼吸法」

 

ようやく普段の日常に戻り

自分の為の時間です。

この時間だけは普段のことは忘れて、

自分の身体のこと、心のこと。

集中してそれだけを考える時間です。

同時に副交感神経を高めるスイッチをONに。

 

お正月は、家にいる時間が増えて

テレビを観ている時間も自然に増える人が

多いですね。

ダウンタウンの「笑ってはいけない」

↑（これは私個人的に笑）

からの

紅白歌合戦〜行く年くるとし〜深夜の歌番組…

年が明ければ、

ニューイヤー駅伝からの、箱根駅伝…

全て見ないにしても、

テレビ見てる時って、寛いでいる時だから

リラックスした姿勢が数時間続く人も多いでしょうか。

 

主婦の方はお台所に立つ時間が多くて

全部、身体の前での作業だから

前かがみだし、以外と力仕事もある。

 

そして、食べる…飲む…また食べる…

何だか、

良くないサイクルだな…

 

気づけば、

お腹周りが緩んで、

肩がこる、

腰もなんかおかしいな、

 

そして

なんだ？！顔も丸くなったような…

 

体重計に乗るのがこわい！

 

こんな感じになっていませんでしたか？

 

ようやく、その状態から抜け出し

いつもの日常へ。

 

もう1月も後半です。

早くスイッチを入れて、

身体をベストな状態へ持って行きましょう！

ラストはシャバアサナで

リラックスタイムです♪