たくさんのご参加ありがとうございます!

ロードバイク、マウンテンバイク…

スポーツとして自転車に乗る方向けの

エクササイズ教室です。

今回は「モビバン」という、

チューブも使用しました。

img_4307

主に骨盤の動かし方、脊柱の動かし方から始め、

それを生かして、ピラティスの動作で

体幹を鍛えます。

その後は下肢、上肢の筋力アップ!

最後は全身のストレッチ…

img_4311

左がレッスン前、右がレッスン後です。

初参加のS様。

とても柔軟性の高い方で、

腹部が引き締まった事と胸郭が大きく広がる

大きな変化!

c91167e3-55c5-4830-875f-5b2eca5dfb23

さらに骨盤が前傾しました!

0f80fb00-b673-4c40-9344-c6a606260fa6 a7fd0727-0934-4518-8cd9-c00d315ed66f

二回目参加のY様。

こちらも柔軟性アップ!

90895d63-32f3-41f2-8773-f4d6b75415a3

しっかり前傾です。

86910192-fcb9-4cc3-9280-005632518a7d

立ち姿勢は胸郭の広がり、

重心がしっかり足裏全体に乗っています。

Y様はこの後30キロかけて、自転車でお帰りになりましたが、

ペダリングがスムーズだったとのご報告がありました!

3bf1b6df-ecec-4965-808f-4cd50bb8818a

そしてMTB顧問K様!

腹圧が上がり、疲れ気味の猫背がまっすぐに!

骨盤も程よく前傾に変わりました。

3481d313-6ac2-4583-960b-9b65053c5886

肩甲骨の可動域も広がりましたね。

bf9bf63e-3326-4077-b0eb-2883d81a1dfb

骨盤から前屈できています!

f81f395c-2f86-45ea-9095-8f1a32377bce

…と90分のエクササイズで、

ここまで身体が変化します。

身体がラクに感じる。

そうすれば身体へ向く意識も変わります。

意識が変われば、日常にも変化が現れ、

もちろん自転車に乗った感覚も変わります。

続けて何度も繰り返し行なうことで、

身についていけば

走りも良くなっていくはず!

新しい知識を吸収しましょう!

レッスン後は餃子でタンパク質補給!(笑)

img_4352

次回は

12/13(火)と12/22(木)です!

19:30〜21:00

エレクトロンホール宮城 403で

お待ちしております。

ブログからのお申し込みは「お問い合わせフォーム」よりご入力下さい♪

たくさんのご参加ありがとうございました!

お問い合わせ画像 LINEお問い合わせ画像