cyclist exercise2016winter①

マウンテンバイク

たくさんのご参加ありがとうございます!

ロードバイク、マウンテンバイク…

スポーツとして自転車に乗る方向けの

エクササイズ教室です。

今回は「モビバン」という、

チューブも使用しました。

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主に骨盤の動かし方、脊柱の動かし方から始め、

それを生かして、ピラティスの動作で

体幹を鍛えます。

その後は下肢、上肢の筋力アップ!

最後は全身のストレッチ…

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左がレッスン前、右がレッスン後です。

初参加のS様。

とても柔軟性の高い方で、

腹部が引き締まった事と胸郭が大きく広がる

大きな変化!

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さらに骨盤が前傾しました!

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二回目参加のY様。

こちらも柔軟性アップ!

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しっかり前傾です。

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立ち姿勢は胸郭の広がり、

重心がしっかり足裏全体に乗っています。

Y様はこの後30キロかけて、自転車でお帰りになりましたが、

ペダリングがスムーズだったとのご報告がありました!

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そしてMTB顧問K様!

腹圧が上がり、疲れ気味の猫背がまっすぐに!

骨盤も程よく前傾に変わりました。

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肩甲骨の可動域も広がりましたね。

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骨盤から前屈できています!

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…と90分のエクササイズで、

ここまで身体が変化します。

身体がラクに感じる。

そうすれば身体へ向く意識も変わります。

意識が変われば、日常にも変化が現れ、

もちろん自転車に乗った感覚も変わります。

続けて何度も繰り返し行なうことで、

身についていけば

走りも良くなっていくはず!

新しい知識を吸収しましょう!

レッスン後は餃子でタンパク質補給!(笑)

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次回は

12/13(火)と12/22(木)です!

19:30〜21:00

エレクトロンホール宮城 403で

お待ちしております。

ブログからのお申し込みは「お問い合わせフォーム」よりご入力下さい♪

たくさんのご参加ありがとうございました!

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