たくさんのご参加ありがとうございます！

ロードバイク、マウンテンバイク…

スポーツとして自転車に乗る方向けの

エクササイズ教室です。

今回は「モビバン」という、

チューブも使用しました。

主に骨盤の動かし方、脊柱の動かし方から始め、

それを生かして、ピラティスの動作で

体幹を鍛えます。

その後は下肢、上肢の筋力アップ！

最後は全身のストレッチ…

左がレッスン前、右がレッスン後です。

初参加のS様。

とても柔軟性の高い方で、

腹部が引き締まった事と胸郭が大きく広がる

大きな変化！

さらに骨盤が前傾しました！

二回目参加のY様。

こちらも柔軟性アップ！

しっかり前傾です。

立ち姿勢は胸郭の広がり、

重心がしっかり足裏全体に乗っています。

Y様はこの後30キロかけて、自転車でお帰りになりましたが、

ペダリングがスムーズだったとのご報告がありました！

そしてMTB顧問K様！

腹圧が上がり、疲れ気味の猫背がまっすぐに！

骨盤も程よく前傾に変わりました。

肩甲骨の可動域も広がりましたね。

骨盤から前屈できています！

…と90分のエクササイズで、

ここまで身体が変化します。

身体がラクに感じる。

そうすれば身体へ向く意識も変わります。

意識が変われば、日常にも変化が現れ、

もちろん自転車に乗った感覚も変わります。

続けて何度も繰り返し行なうことで、

身についていけば

走りも良くなっていくはず！

新しい知識を吸収しましょう！

レッスン後は餃子でタンパク質補給！(笑)

次回は

12/13（火）と12/22（木）です！

19:30〜21:00

エレクトロンホール宮城 403で

お待ちしております。

ブログからのお申し込みは「お問い合わせフォーム」よりご入力下さい♪

たくさんのご参加ありがとうございました！