さて今週も水曜日のスクールです。

ピラティスで身体をほぐしたあとは、

姿勢改善のためのトレーニング。

今月からはサーキット形式で行います。

↑フロントブリッジ

じっとしているだけに見えますが、

大胸筋、広背筋、僧帽筋、下腹部全体

大臀筋、内転筋…と

ほぼ全身にパワーを使っています。

こちらはヒップローテーション。

股関節周りの筋力のトレーニングです。

これも身体が傾かないよう、体幹を意識します。

冬に向かい、運動量が減る季節。

本格的に寒くなる前に

しっかり筋力アップしましょう！

今野恭子