ロードバイクに乗る方向けのレッスン、

初めての試みでした！

無事3回目が終了です。

3回目は体幹＋下肢＋上肢を連動させた

ファンクショナル編を行いました。

1回目の下肢編では、ペダルを回すのに必要な

筋肉と働き、そのしくみや

それを知った上での骨盤の使い方、

体幹と下肢の関係。

2回目には、体幹を使った呼吸法、

体幹のしくみと働きを学んで頂きました。

そして今回の3回目。

それらを融合させてのレッスンです。

まずはおさらいも兼ねて

体幹の働きを感じて頂くところから。

仰向けの状態で、体幹を使っています。

手脚の重さに負けないように、

インナーユニットを意識して…

そして体幹を使いながら、胴体がブレないように気をつけながら、

アクティブに下肢を動かします。

今度はうつ伏せになり、

ここでも体幹を意識しながら、

手脚を動かす。

キツイ！

後半は全身運動。

ここでも体幹を使いながら

ジャンプ動作、重心移動のトレーニングです。

心拍数も上がり、汗ビッショリ！

四肢を無駄なく、最大限のパワーを出すには

体幹の力があってこそ。

今回はそれを参加者の皆様へお伝えしたくて

このレッスンを開催いたしました！

3回目は5名の方々にご参加頂きました。

誠にありがとうございました。

楽しくもキツイ60分のレッスン、

いかがでしたか？

最後にアンケートにもお答え頂き、

次回のリクエストなども書いて下さいました。

また8月も開催いたします。

後日詳細をご案内致しますので

どうぞご参加下さい！