第3回サイクリストに必要な…

レッスン・セミナーのご案内

ロードバイクに乗る方向けのレッスン、

初めての試みでした!

無事3回目が終了です。

3回目は体幹+下肢+上肢を連動させた

ファンクショナル編を行いました。

1回目の下肢編では、ペダルを回すのに必要な

筋肉と働き、そのしくみや

それを知った上での骨盤の使い方、

体幹と下肢の関係。

2回目には、体幹を使った呼吸法、

体幹のしくみと働きを学んで頂きました。

そして今回の3回目。

それらを融合させてのレッスンです。

まずはおさらいも兼ねて

体幹の働きを感じて頂くところから。

仰向けの状態で、体幹を使っています。

手脚の重さに負けないように、

インナーユニットを意識して…

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そして体幹を使いながら、胴体がブレないように気をつけながら、

アクティブに下肢を動かします。

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今度はうつ伏せになり、

ここでも体幹を意識しながら、

手脚を動かす。

キツイ!

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後半は全身運動。

ここでも体幹を使いながら

ジャンプ動作、重心移動のトレーニングです。

心拍数も上がり、汗ビッショリ!

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四肢を無駄なく、最大限のパワーを出すには

体幹の力があってこそ。

今回はそれを参加者の皆様へお伝えしたくて

このレッスンを開催いたしました!

3回目は5名の方々にご参加頂きました。

誠にありがとうございました。

楽しくもキツイ60分のレッスン、

いかがでしたか?

最後にアンケートにもお答え頂き、

次回のリクエストなども書いて下さいました。

また8月も開催いたします。

後日詳細をご案内致しますので

どうぞご参加下さい!

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