ダウンドッグ ヨガ 2015.07.02 ヨガのポーズで私が一番好きなもの。 ダウンドッグ。 ①吸う息で 四つん這いから腰を持ち上げ、 ②吐く息で 膝を伸ばし、骨盤を立て前傾、 かかとを床に近づける。 ③吸う息で 前方を見、 ④吐く息で 手首、肘を伸ばし バンザイをするように腋窩を広げる。 その状態で呼吸を繰り返す。 リンパの流れが良くなる、 血行が良くなるのを 感じて 終わった後は 本当に全身スッキリします! どうぞこの梅雨時期に 行なってみて下さい!
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