ダウンドッグ

ヨガのポーズで私が一番好きなもの。
ダウンドッグ。

①吸う息で
四つん這いから腰を持ち上げ、
②吐く息で
膝を伸ばし、骨盤を立て前傾、
かかとを床に近づける。
③吸う息で
前方を見、
④吐く息で
手首、肘を伸ばし
バンザイをするように腋窩を広げる。

その状態で呼吸を繰り返す。

リンパの流れが良くなる、
血行が良くなるのを
感じて
終わった後は
本当に全身スッキリします!

どうぞこの梅雨時期に
行なってみて下さい!

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