今野恭子です。

宮城県内でもインフルエンザが
流行しております。

警報も出ているようです。

基本は手洗いうがい。
栄養。睡眠。

あと大切な事は免疫力を高めること！

人間の免疫力のほとんどは
腸内で作られます。

ですから、お腹の調子を整えること。
良い菌を増やすこと。
納豆やヨーグルトなどの
醗酵食品を積極的に摂るのが大事！
これはアレルギー反応が原因でおこる、
花粉症や、アトピー性皮膚炎などにも
同じ事が言えます。
整腸剤を摂っている方もいますね。

あとは
ヨガでの深い腹式呼吸。
お腹に腹圧をかけることで
大腸をマッサージし、
働きを良くする効果があります！

ヨガで腹式呼吸を覚えて、
日常的に、腹式呼吸ができたら…！
病気知らずですね。

この時期、お腹の環境を
整えてみて下さい！

明日も健やかに…！
今野恭子でした。