昨夜は【ロードバイク×ストレッチメソッド】。

自転車乗りの皆様にご参加頂きました！

今回も骨盤の動きから、

筋肉の特性、仕組みと働き、

そしてストレッチのコツをお伝えさせて頂きました！

もちろん自転車に乗った時のことを

想定しながら、１つ１つの動きを頭の中で

リンクさせながら…！

あっと言う間の１時間！

たった１時間で、

全員に変化が見られました。

ビフォア〜アフターをどうぞ！

まずはO河さん↓

仙台で「銀輪舎」という自転車屋さんを経営する社長さんです。

骨盤がきちんと前傾し、

腰、お尻、ハムストリングスが伸びています。

（骨盤ごと）前傾姿勢は

ロードバイクに乗るときには欠かせない姿勢です。

長時間乗ったり、負荷のかかる坂道を昇ったりすると、だんだん骨盤が後傾してきます。

ステム（ハンドルの根元）の長さや確度、

サドル位置をポジショニングすることは前提だとしても

自分の体重を前へ運ぶ為には

自分で自分の身体をコントロールさせるともっと良くなる。

それを身を以て感じて下さったO河さんでした。

久々にご参加下さったK地さん↓

腰痛持ちながら、今年は練習量も強度も増やし

とても頑張っている方です！

腰回りが緊張している感じが伝わります…

でもしっかりストレッチすることで、

繰り返すことでここまで変わります。

ケガから守るためにも、毎日続けて下さいね。

皆勤賞のℹ︎垣さん↓

言うまでもなく、脊柱が真っ直ぐになり

しっかり前傾姿勢が取れています。

ℹ︎垣さんは坂が楽に登れるようになったそうです！

続けると、こんな風に走りに直結します！

「サイクリストバーMTB99」店長のT君↓

初めはどうにも骨盤が真っ直ぐに立ち上がりにくかったのが、

立ち上がり、少しですが前傾に！

立ち仕事のせいもあり、普段から脚もむくみやすい…と悩みがあります。

ストレッチを続けると、むくみも解消していきます！

凝り固まった腰〜ハムストリングスを

ほぐしていきましょう！

それぞれ、効果が出て嬉しい！！

今日のレッスンが皆様お一人お一人の

気付きになり、自転車ライフも日常生活も

楽になっていく事を願っています！

9月もやります！

またご参加下さいね！！

4名の方、ご参加ありがとうございました！

サイクリストボディアドバイザーKYOKO